Руководство художника по оздоровлению


Когда дело доходит до ухода за собой, маски для лица и ванны с лепестками роз не справятся со всей тяжелой работой. Для процветания нашего разума и души необходимо также предоставить пространство для творческой практики. Согласно статье Гарвардской медицинской школы, было доказано, что творческая деятельность не только помогает снять стресс и улучшает настроение, но также имеет более долгосрочные преимущества, включая укрепление коммуникативных навыков и остановку когнитивных нарушений.

«Когда мы используем свое творчество, мы задействуем интуитивные части нашего мозга, чтобы мы могли [access] различные аспекты нас самих », – говорит арт-терапевт из Торонто Ор Хар-Гил. Вы когда-нибудь замечали, как после того, как баловались акварелью или танцевали под свой последний гимн, вы чувствуете себя яснее, спокойнее и бодрее? Это потому, что креативность позволяет нам размышлять, преодолевать стрессовые ситуации и отвлекать мысли от проблем. Итак, если вы готовы расширить свой распорядок ухода за собой, чтобы освободить место для своего внутреннего художника, вот несколько способов дать волю своим творческим силам:

Будь проще

Как и во всех других практиках ухода за собой, вы хотите начать с простого. Во-первых, выберите занятие, которому вы действительно посвятите себя. Любите ли вы рисовать, рисовать, танцевать или петь, не забудьте заняться хобби, которым вы действительно с нетерпением ждете возможности заниматься. Затем, как рекомендует Хар-Гил, держите свои материалы на открытом воздухе и готовыми к работе, чтобы время настройки не остановило вас. Наконец, когда вы только начинаете, выделите небольшие отрезки времени, чтобы вы могли приходить постоянно. Также не ставьте себе цель потерпеть неудачу из-за завышенных целей. Конечно, было бы здорово рисовать так же, как ваш любимый художник-портретист в Instagram, но мы все знаем эту амбициозную подругу, которая отказалась от своей новой рутины бега, когда ее шаги были менее быстрыми, верно? Часто лучше меньше, да лучше.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

«Речь идет больше о присутствии, чем о совершенстве», – говорит Хар-Гил. Вместо того, чтобы зацикливаться на конечном результате, сосредоточьтесь на преимуществах для психического здоровья, которые он приносит. Творческие практики – это пространство для катарсиса, выражения и высвобождения эмоций. «Когда мы позволяем себе просто выпустить все наружу, мы фактически завершаем реакцию на травму», – объясняет Хар-Гил. «Когда мы улавливаем энергию в наших телах и толкаем ее вниз, она все еще там», – добавляет она. Итак, позвольте себе каракули за пределами линий, бросить краску на холст или танцевать, как никто другой.

Сделайте это социальным

Если вы социальная бабочка, проявите изобретательность с группой друзей (виртуально или лично) или перенесите свое новое хобби в социальные сети. Такие хэштеги, как # 30dayartchallenge или #artjournalling, привлекают внимание, будут держать вас в курсе и даже могут связать вас с одним или двумя виртуальными друзьями.


Если вам нравятся ночи красок, немного расширитесь и откройте для себя линейку газированных вод Quatreau, наполненных каннабисом, и при этом проявите творческий подход. Этот бренд освежающего напитка доступен в Канаде от Canopy Growth и имеет множество вкусов, включая имбирь и лайм, чернику и асаи, огурец и мяту, а также маракуйю и гуаву.

Рисковать

Боб Росс определенно был прав, когда сказал: «Ошибок нет, только счастливые случайности». Когда мы делаем смелые шаги на странице, добавляем маловероятный ингредиент в соус или смешиваем цвета на холсте, мы фактически доказываем себе, что рисковать – это нормально. «Наш мозг не знает разницы между попыткой чего-то нового на странице или в реальном мире», – говорит Хар-Гил. Итак, чем больше вы напрягаете эти мускулы в творческое время, тем смелее вы можете договариваться о заработной плате, совершать одиночную поездку или приглашать своих поклонников.

Почувствуйте себя комфортно в своей практике

Выбираете ли вы продуманные книжки-раскраски, смелые пастели, готовите бурю или ставите танец, важно, чтобы вы погрузились в свою художественную деятельность и познакомились. «Чем больше вы будете чувствовать себя комфортнее, тем глубже вы получите понимание и пользу», – говорит Хар-Гил. Другими словами, чем легче вы будете работать с этим грязным углем, тем лучше вы сможете использовать то, что В самом деле происходит под поверхностными эмоциями.


Это сообщение предназначено только для взрослых и не должно передаваться несовершеннолетним. Есть риски, связанные с употреблением каннабиса. Для получения информации выполните поиск в Интернете «Health Canada – влияние каннабиса на здоровье».

* Этот продукт содержит минимальное количество ТГК.

Пост «Путеводитель по здоровью для художника» впервые появился в журнале FASHION.

admin

Read Previous

Здоровые рестораны: в ресторанах сложно съесть здоровую пищу. Вот как это сделать

Read Next

В защиту самого ненавистного фильма “Форсаж”

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *